После полостной операции когда можно заниматься спортом

Содержание

Через сколько после кесарево можно заниматься спортом?

После полостной операции когда можно заниматься спортом

Сила боли – канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 – разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка – https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

После родов многие женщины замечают у себя лишний вес, от которого они мечтают избавиться. Специальные диеты в этом случае запрещены, поскольку в молоке матери должны содержаться все необходимые для ребёнка компоненты.

Заняться спортом – вот правильное решение. Но когда роды проходят посредством кесарева сечения, физические нагрузки, как и после любого другого хирургического вмешательства, первое время запрещены.

Поэтому вопрос о том, когда можно начать заниматься спортом после такой операции, актуален.

Чем ограничены занятия спортом после кесарева сечения?

Еще в роддоме доктор посоветует роженице отказаться от физкультуры до полного восстановления. Скептическое отношение к его словам совершенно неоправданно, даже если кажется, что физически вы уже готовы к нагрузкам.

Не забывайте, что при операции были разрезаны не только кожные покровы, но и мышечные волокна, капилляры, нервы и стенка матки. Восстановление кровоснабжения и иннервации займет больше времени, чем заживление кожного шва.

Осложнения, которыми стращают врачи и, в особенности, новоявленные бабушки, могут быть вполне обоснованными или надуманными, так что включайте логику и анализируйте самостоятельно. Основными аргументами к отказу от активности являются следующие факторы:

Диастаз прямых мышц живота.

Вполне реальная угроза, так как во время беременности под воздействием гормонов и повышенного внутрибрюшного давления сухожилия передней брюшной стенки растягиваются и становятся более эластичными, благодаря чему мышцы расходятся, и матка свободно помещается в брюшной полости. Если при напряжении живота лежа на спине, прощупывается расстояние между мышцами по средней линии, то спорт после кесарева сечения пока ограничен упражнениями, не затрагивающими эту область.

Несостоятельность швов. Серьезное осложнение, которое грозит повторной полостной операцией с иссечением несостоятельного рубца или осложнениями при следующей беременности. Поэтому прежде, чем делать упражнения на пресс, следует пройти УЗИ для исключения патологии послеоперационного рубца.

Прекращение лактации. Эту причину можно отнести, скорее, к надуманным. Аргументы о том, что выработка грудного молока от занятий спортом может прекратиться, относятся только к профессиональным спортсменам с серьезными нагрузками. Оздоровительная физкультура без крайней степени усталости, никак не влияет на лактацию.

Отказ ребенка от груди. Также безосновательный страх, основанный на теории об изменении вкуса молока под воздействием молочной кислоты, продуцируемой работающими мышцами.

Молочная кислота образуется в мышцах только при высокоинтенсивных нагрузках и проникает в молоко в незначительных количествах.

Так что, если вы не планируете ежедневные упражнения на пампинг или суперсеты, ребенок ничего не почувствует.

Спаечная болезнь. Как раз тот случай, когда на белое говорят черное. Малоподвижный образ жизни или полупостельный режим – один из факторов формирования спаек в брюшной полости.

Внутренние органы при этом остаются неподвижными относительно друг друга, и риск образования соединительнотканных перетяжек между ними значительно возрастает.

Поэтому на вопрос, когда можно начать заниматься спортом после кесарева для профилактики спаечной болезни, ответ будет – сразу, но в щадящем режиме.

Где лучше заниматься после кесарева сечения

Лёгкие, знакомые и привычные всем физические упражнения после кесарева сечения можно выполнять и дома. Но как только их становится недостаточно и принимается решение заняться серьёзным спортом, понадобятся не только специальные условия (тренажёрный зал, бассейн, беговая дорожка и т. д.), но и личный тренер-советник.

Поверьте: это для вашего же блага, потому что именно он подскажет, с какой интенсивностью вам разрешается заниматься спортом на данный период времени, поможет подобрать программу. Это позволит добиться желаемых результатов в короткие сроки.

Эти советы помогут сориентироваться женщинам после кесарева, как правильно и когда именно начать заниматься спортом. Если нет никаких послеродовых осложнений, врач не имеет ничего против, обязательно нужно приводить фигуру и организм в порядок.

Назначение упражнений может быть самым разным — восстановление пресса и груди, избавление от обвисаний, укрепление мышц матки, устранение болей в спине и многие другие реабилитационные после операции процессы.

Если же имеются медицинские противопоказания, придётся отложить это нужное дело до полного выздоровления.

Что делать в первые месяцы после кесарево?

Спортивные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшины, подтягивание ягодиц и боков можно выполнять, когда полностью рассосутся швы на матке. В среднем это происходит через полгода. Позже будут разрешаться более серьёзные занятия. То же относится и к активному фитнесу.

Если женщина себя чувствует нормально, некоторые простые упражнения разрешается делать сразу по возвращении домой из родильного отделения.

  • Для лёгкой тренировки мышц брюшины врач может посоветовать дыхание диафрагмой. Оно улучшает мышечный тонус, обогащает кровь кислородом и очень полезно для восстановления здоровья. Во время дыхания нужно проследить, чтобы двигалась не грудь, а именно живот.
  • При выписке поинтересуйтесь у гинеколога, когда можно начинать заниматься по методике Кегеля. Она направлена на расслабление мышц таза, промежности и ягодиц. Если специалист даст добро, выполняйте упражнения ежедневно, затрачивая на них около 5 минут.

Какой спорт после кесарева сечения врачи считают наиболее щадящим и безопасным? Начать физические нагрузки рекомендуется с ходьбы.

Совершая пешие прогулки с коляской, вы понемногу начинаете тренировать мышцы. Чтобы ходьба принесла больше пользы, старайтесь удерживать спину в ровном положении.

Останавливаясь на отдых, делайте небольшие наклоны в разные стороны, круговые движения плечами, дышите ровно и глубоко.

Через полтора месяца разрешается выполнять упражнения, не затрагивающие мышцы живота. Подберите комплекс для укрепления ног, груди и занимайтесь в сидячем положении.

Рекомендованные виды спорта после кесареваго

Это скорее даже не виды, а физические занятия, лечебная физкультура. Через неделю после операции можно начать занятия, которые напоминают школьную разминку.

Это:

  • ходьба;
  • наклоны вперед, в стороны (без резких движений);
  • махи руками;
  • приседания;
  • поднимание ног, согнутых в коленях, к груди;
  • занятия на велотренажерах не запрещены, но с минимальными нагрузками;
  • аква-аэробика.

Месяца через четыре можно начинать заниматься танцами, но каждый шаг, каждое новое занятие обязательно согласовывать с врачом.

Бассейн после кесарева

Через 7 недель можно принимать ванну, а вот поход в бассейн после кесарева лучше отложить. Учитывая агрессивную водную среду, излишне хлорированную воду и возможность подцепить грибок, перед тем, как плавать, лучше сперва укрепить иммунитет.

Подождите, пока влагалище восстановит свою защитную микрофлору. Заниматься аквааэробикой разрешается с 3-4 месяцев. Она снимет нагрузку на суставы, позволив при этом тренировать мышцы. Выбирайте щадящие стили плавания, такие как брас или кроль.

Зарядка после кесарева сечения

Совместно с малышом, восстановительная зарядка после кесарева сечения разрешена спустя полтора месяца. Занятия физкультурой возвращают тонус мышц, улучшают самочувствие. Простое укачивание ребенка можно считать полноценным упражнением, особенно если вы прибавите хождение по комнате. Приседания стоит вводить постепенно, ориентируясь на внутренние ощущения организма.

Пилатес после кесарева сечения

Основной принцип пилатеса, как и у йоги, — правильное дыхание. Начиная с первостепенных дыхательных упражнений, можно значительно укрепить мышцы брюшной полости.

Поначалу старайтесь на вдохе и выдохе придерживать рукой шов. Упражнение «планка», наращивая постепенно выдержку до минуты, поможет проработать сразу все мышцы тела, мягко помогая избавиться от лишнего жира.

Врачи рекомендуют пилатес после кесарева сечения на 3-4 месяце.

Упражнения Кегеля после кесарева

Сокращайте мышцы промежности в ритме дыхания. Вдох – расслабляем, выдох – сокращаем. Начинаем с 5 циклов за один раз. Следите, чтобы во время выполнения упражнения живот и другие части тела были расслаблены. Тренировку в первое время нужно проводить без излишнего напряжения, в легком ритме. Наша задача разбудить мышцы тазового дна, но не препятствовать выходу лохий.

Дыхательные упражнения после кесарева

Дыхание животом (диафрагмой). Во время дыхания диафрагмой происходит легкий массаж внутренних органов брюшной полости. Такой тип дыхания помогает облегчить боли, улучшает кровоснабжение в органах малого таза. Выполняется в положении лежа.

Постарайтесь расслабиться. Положите ладонь на верхнюю часть живота. Сделайте глубокий вдох. Следите, чтобы не грудная клетка расширялась, а воздухом наполнялся живот. Рука при вдохе поднимается на животе.

Выдыхайте медленно, как бы выпуская воздух из живота.

Запрещенные виды спорта после кесарева

После кесарева сечения не рекомендовано заниматься спортом, который несет нагрузку на сердце, мышцы. Мнение о том, что кесарево переносится намного проще, чем естественные роды, ошибочное. Это сложная операция, последствия которой могут проявиться даже по истечении нескольких лет. Поэтому на ближайшие полгода стоит отказаться от таких видов спорта:

·         теннис;

·         волейбол;

·         баскетбол;

·         легкая и тяжелая атлетика;

·         бег;

·         прыжки и с парашютом, в том числе;

·         экстремальные виды спорта.

Велосипед рекомендуют исключить, но неспешные велосипедные прогулки рекомендованы. Не стоит крутить обруч и тем более утяжеленные модели со специальными шариками. Также ни в коем случае нельзя качать любые группы мышц.

Когда стоит прекратить заниматься после кесарева

Здесь все зависит от уровня физической подготовки женщины в целом. Если она до беременности вела активный образ жизни, то, скорее всего, подобных вопросов не возникнет. Наши мышцы имеют очень хорошую память и быстро «вспоминают» свою форму. Но если ранее спорт оставался лишь в ваших далеко идущих планах, то нужно понимать, что организм не всегда отреагирует на нагрузки положительно.

Так, занятия спортом после кесарева сечения обязательно стоит прекратить при появлении:

·         болей в области живота;

·         высокой температуры;

·         скачков артериального давления;

·         кровянистых выделений из влагалища;

·         жидкости неясного происхождения вокруг шва.

Перечисленные симптомы сигнализируют об возникших осложнениях. Определить их наличие, причины возникновения, степень опасности сможет только врач. И уже в зависимости от результатов обследования дать разрешение или запретить на какое-то время физические нагрузки.

В моей практике очень редко, но все же встречаются ситуации, когда пациенткам приходится навсегда забыть о тренировках после родов.

Запреты в подобных случаях никак не связанны именно с кесаревым сечением, а вызваны другими причинами, среди которых заболевания нервно-психические, сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли и т. п.

При отсутствии серьезных патологий физкультура должна быть в списке обязательных дел каждой женщины.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/cherez-skolko-posle-kesarevo-mojno-zanimatsia-sportom-5c2f90157f172e00ac05f63a

Тренировки после хирургического вмешательства

После полостной операции когда можно заниматься спортом

Тренируйся вместе с нами! Фитнес Тренировки после операции

От оперативного вмешательства никто не застрахован. А если вдруг операция стала неожиданностью и на время прервала долгие годы тренировок, то становится очень обидно.

Я не говорю сейчас о профессиональных спортсменах, многим из них приходится возвратиться в спорт через очень короткий период времени после операции. Любителям же понадобится минимум два месяца для реабилитации.

Этот вопрос касается автора статьи непосредственно, поэтому мы решили обсудить его на сайте treneroa.ru.

Правильная реабилитация после операции: как не ошибиться?

Операции бывают разными и срок реабилитации тоже разный. Но даже и после самых тяжелых операций можно полностью восстановиться и продолжить занятия спортом. Но для этого должна быть правильная реабилитация. Что это значит? Это специально подобранный комплекс упражнений и методик, который позволит человеку через некоторое время вернуться к прежним нагрузкам и даже улучшить результат.

Вообще, процесс реабилитации для каждого человека индивидуален. Во многом он зависит от того, какую жизнь вы вели до операции. Если вы вели активный образ жизни, занимались спортом, то на восстановление у вас уйдет немного времени. В скором времени вы войдете в привычный ритм тренировок, но все равно нужно от двух до шести месяцев примерно.

Если же до оперативного вмешательства вы со спортом были на «Вы», то период восстановления может затянуться на долгое время.

В таких случаях врачи рекомендуют сначала как следует отлежаться, а затем потихоньку начать заниматься специальной лечебной физкультурой или пройти курс специального лечебного массажа.

Конечно, все упражнения должны делаться под присмотром тренера или специалиста по массажу.

ВАЖНО!

После операции следует помнить:

  • В период реабилитации разрешены тренировки лишь с небольшой долей физической нагрузкой: бег, бассейн, легкая атлетика, лечебная гимнастика
  • Если с началом тренировок вы почувствуете боль или дискомфорт, от занятий следует еще какое-то время воздержаться: ваш организм еще не готов, потерпите дней десять.
  • После полосной операции поднимать тяжести врачи не рекомендуют 3-4 месяца, столько же следует воздержаться от больших нагрузок, занятий в тренажерном зале.

Йога и пилатес как альтернатива тренировкам

К сожалению, возможность подобрать индивидуальную программу есть не всегда. В таком случае можно начать заниматься йогой или пилатесом. Эти уроки — самый эффективный способ подготовить свои мышцы к полноценной нагрузке. Кроме того, занятия йогой или пилатесом помогут вам настроиться на волну выздоровления, улучшат ваше физическое и психическое состояние.

С их помощью вы растянете и укрепите мышцы, разработаете и укрепите суставы и связки. Но прежде чем начать, лучше проконсультироваться со специалистом, который подскажет вам, какие асаны в йоге вам рекомендованы, а от каких пока нужно воздержаться.

Через некоторое время, когда вы втянетесь, ваши мышцы, суставы и связки будут готовы к интенсивной нагрузке, и вы сможете постоянно поддерживать свою физическую форму.

Йогой и пилатесом можно, конечно, заниматься дома самостоятельно. Но лучше начать тренировки в спортивном центре. Там ведут занятия инструкторы, которые не только подскажут, что делать, но и как это правильно делать.

К тому же в спортивных центрах, прежде чем начать тренировки, предлагается пройти обследование у спортивного доктора. В этом случае на руках у вас будет его заключение и вы сможете на него ориентироваться. Да и в дальнейшем вы сможете сравнить свои показатели.

Все-таки операция, даже самая легкая, это серьезно, и, занимаясь спортом, нужно прислушиваться к себе и своим ощущениям.

Мне тоже пришлось перенести полостную операцию. И запрет на занятия спортом и вообще на любую физическую нагрузку в течение двух месяцев минимум, меня очень расстроил. Поэтому, как только это срок истек, я сразу же приступила к занятиям. Конечно, к своей постоянной нагрузке я вернулась не сразу, но сейчас, по прошествии полутора лет, я даже ее увеличила.

Начинала я с йоги, сейчас я увеличила количество подходов, интенсивность нагрузки и использую утяжеление при занятиях. Я быстро вернулась к своей прежней нагрузке, и даже вынужденный перерыв на два месяца я уже забыла.

Ведь нет ничего лучше, чем отличная физическая форма, которой и операция не помеха! А еще лучше никогда не попадать на операционный стол и не прекращать занятия.

Предлагаем вам примерный комплексный комплекс лечебной гимнастики в послеоперационный период:

На видео представлены несложные упражнения для людей, перенесных полосную операцию брюшной полости:

Источник: http://www.trenerovka.ru/fitnes-posle-operacii.html

Спорт после лапароскопии

После полостной операции когда можно заниматься спортом

Одним из прерогативных аспектов лапароскопической операции, в отличие от обычной полосной, является сокращенный период реабилитации. Трудовая деятельность, интимные отношения и спорт после лапароскопии разрешаются раньше.

Однако, это не значит, что физическую активность можно возобновить сразу после операции. Как любое хирургическое вмешательство, лапароскопия имеет временной интервал для восстановления организма с определенными ограничениями.

Почему при лапароскопии восстановительный период короче

Лапароскопический метод хирургии практикуется в операциях на легких (торакальные операции), органах мочевыделительной системы, гинекологии, желудочно-кишечного тракта.

Лапароскопию производят с помощью специального прибора (лапароскопа), оснащенного светосистемой, видеокамерой и дополнительного хирургического инструмента (троакара).

Через небольшие надрезы в тело пациента внедряется необходимый медицинский инструментарий.

Зафиксированная камерой картинка, воспроизводится на мониторе, и доктор может детально рассмотреть каждый отдельный участок оперируемого органа. Хирургия проводится под общим (реже местным) наркозом. Лапароскопическая операция занимает укороченный временной промежуток, и не нарушает внешнюю эстетику тела. Мягкие ткани, во время вмешательства, подвергаются минимальному травмированию.

Швы, защищены от инфицирования, благодаря своему мизерному размеру, и заживают гораздо быстрее. Время, проведенное в стационаре, не превышает 2–4 дней. Сроки восстановления в домашних условиях, также укорачиваются. При грамотно проведенной операции, осложнения возникают редко.

Обычно такие неприятности случаются по вине пациентов, которые не соблюдает постоперационные правила питания и физической активности. В частности, не выдерживают определенный доктором временной промежуток, до момента, когда заниматься спортом после лапароскопии можно без опасения.

Восстановление после лапароскопии

По медицинским данным, окончательное восстановление пациента, перенесшего лапароскопию, происходит через 2–4 месяца, в зависимости от сложности операции.

При отсутствии осложнений, вставать рекомендуется уже на следующий день после операции. Ходить в умеренном темпе необходимо, чтобы избежать спаечного процесса в прооперированной области, и наладить нормальный кровоток.

Это поможет предупредить возможное образование сосудистых тромбов.

Однако не следует форсировать реабилитационный период и проявлять чрезмерную физическую активность. Лапароскопия, хоть и малотравматична, все же относится к хирургическим операциям. Движения не должны быть резкими и энергичными, доставлять дискомфорт или болевые ощущения. Если боли возникают в состоянии покоя, пациенту могут быть назначены анальгезирующие препараты.

Подъем и переноска тяжелых предметов категорически запрещается

Слабость и тошнота, обычно, покидают организм самостоятельно по истечении двух суток. В большинстве случаев, такое состояние является реакцией на общую анестезию. Современные материалы, используемые для сшивания тканей, имеют свойство рассасываться самостоятельно. Если, при наложении швов применялись обычные хирургические нити, их удаление производится на 7-й – 10-й день.

В обязанности пациента в реабилитационный период входит:

  • скорректировать рацион;
  • дозировать физические нагрузки;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • исключить банные процедуры, посещение сауны и солярия;
  • не поднимать тяжести;
  • воздержаться от половых контактов на месяц.

В случае возникновения любых негативных проявлений, необходимо обратиться за врачебной помощью.

Принимать пищу в первые 24 часа после операции не рекомендуется Употребляемая жидкость должна быть без газа и без сахара. Разрешается зеленый чай, вода.

В послеоперационную неделю следует перейти на облегченное питание. Лечащий врач назначит определенный рацион, который будет способствовать восстановлению сил для дальнейших спортивных занятий.

Запрещается употребление спиртосодержащих напитков в течение 3–4 недель.

Физкультура и спорт после лапароскопической операции

Ответ на вопрос, через сколько времени можно приступать к спортивным нагрузкам, зависит от конкретного случая.

Физически подготовленный организм справляется со стрессом, полученным в ходе операции, значительно быстрее.

Если, к примеру, женщина активно тренировалась до лапароскопии, срок двигательной реабилитации у нее может быть короче. Людям пожилого возраста физическое восстановление дается сложнее и медленнее.

Спайки после лапароскопии Существуют общие рекомендации по физическому восстановлению организма, и возобновлению активных тренировок, под которые можно скорректировать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.

Чтобы оптимизировать временные и нагрузочные параметры физической активности, лучшим вариантом будет обратиться к спортивному доктору.

При отсутствии такой возможности, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и медицинским специалистом в области ЛФК (лечебной физкультуры).

Большинство операций, проведенных лапароскопическим способом, затрагивают внутренние органы женской половой системы или пищеварительный тракт. Это необходимо учитывать при составлении графика тренировок. Нагрузки на переднюю брюшную стенку в первый месяц противопоказаны, в последующее время должны быть строго дозированы.

Восстановлению способствуют регулярные занятия физкультурой с умеренной энергичностью, проводимые на свежем воздухе

С чего начать

чтобы не навредить здоровью, необходимо приучать организм к физическим нагрузкам постепенно. оптимальным вариантом будет – начать с ежедневной ходьбы.

таким образом, укрепится мышечная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. начинать можно с 5–10-минутной прогулки, с каждым разом, стараясь увеличивать время и расстояние.

не следует гулять в одиночестве, поскольку ослабленный организм может дать сбой в любую минуту.

дозированные нагрузки

Через три недели постепенно можно перейти к лечебному гимнастическому комплексу для укрепления костно-мышечного аппарата. Упражнения необходимо выполнять ежедневно, силовые нагрузки должны быть исключены. Гимнастику можно делать в вертикальном и горизонтальном положении. При проявлении болевых ощущений рекомендуется снизить интенсивность нагрузки и время занятий.

Однократное занятие может продолжаться от 10 до 20 минут, в зависимости от самочувствия. Перегружать организм крайне опасно. Особенно это касается женщин, следящих за своим весом. В погоне за стройностью, барышни, нередко, превышают допустимую норму энергичных упражнений, что неизменно приводит к развитию осложнений (грыжи, кровотечения).

Регулярные тренировки

Спортивные тренировки с умеренной нагрузкой разрешаются не раньше чем через два месяца.

Силовые упражнения следует отложить месяца на 3–4 (при полосной операции к силовым тренировкам с минимальной нагрузкой, пациенты не допускаются полгода).

Начинать нужно с минимального веса, независимо от того, сколько времени человек занимается спортом. Допустимый вес инвентаря не должен превышать 5 кг для мужчин, и 3 кг – для женщин.

Временной интервал физкультуры в щадящем режиме, зависит от состояния швов, отсутствия осложнений, общего тонуса организма.

Если восстановительный период проходит в правильном режиме, к дооперационным спортивным нагрузка пациент, обычно возвращается через 5–6 месяцев. У спортсменов-профессионалов, за состоянием здоровья следит спортивный врач.

Реабилитационные тренировки разрабатываются индивидуально, с учетом вида спорта, общей физической готовности, и сложности проведенной лапароскопической операции.

Нельзя превышать силовую нагрузку. В противном случае высока вероятность развития грыжи

Интимная жизнь как часть физической активности

Поскольку, сексуальные отношения относятся к физической активности, после хирургического вмешательства необходимо на месяц воздержаться от половой жизни. В случае гинекологической лапароскопии, этот срок может быть увеличен до 2 месяцев.

Так же, как и основную двигательную активность, не следует начинать интимную жизнь с повышенных нагрузок. Рационально спланированные занятия физической культурой принесут организму только пользу.

Главное найти золотую середину, чтобы процесс реабилитации двигательной активности не привел к осложнениям.

Источник: https://apkhleb.ru/prochee/sport-posle-laparoskopii

Когда можно заняться спортом после удаления матки?

После полостной операции когда можно заниматься спортом

После серьезного медицинского вмешательства – операции по удалению матки – велико желание восстановить здоровье и вернуться к обычной жизни. Удаление главного репродуктивного органа сопровождается активной гормональной перестройкой в организме, изменением эмоционального состояния.

Желательно выполнять все рекомендации врачей, принимать необходимые медикаменты. Ускорить процесс восстановления помогут физические упражнения.

Для чего нужны занятия спортом

После операции по удалению матки организм испытывает сильный стресс. Изменяется гормональный фон, организм приспосабливается к новым условиям, проявляются климактерические симптомы.

У женщины наблюдается нестабильное эмоциональное состояние и психологическая подавленность. Умеренная физическая нагрузка способствует восстановлению и стимулирует выработку гормонов счастья.

Серотонин и эндорфин — гормоны, необходимый уровень которых положительно сказывается на настроении женщины.

В этот период возможен быстрый набор веса. Лишние килограммы негативно отражаются на работе многих органов. Они вызывают сопутствующие ожирению болезни: сахарный диабет, гипертонию, варикозное расширение вен. Держать вес на нормальном уровне также помогает спорт.

Когда можно приступать к физическим тренировкам

Выполнение любого вида нагрузки важно соотносить с физическим состоянием женщины. Не стоит заниматься, если упражнения приносят даже небольшой дискомфорт. Интенсивность занятий следует повышать умеренно и аккуратно, постоянно следя за реакцией организма.

Вид оперативного вмешательства, период восстановления, особенности организма у всех разные. В любом случае перед тренировками стоит опираться на рекомендации гинеколога.

После нескольких часов после операции рекомендовано совершать движения ногами и подниматься с постели. При полостной операции – через сутки.

На второй неделе можно совершать недолгие прогулки, увеличивая период нахождения на улице. В первое время достаточно 10-15 минут. Полезно для поддержания мышц спины и груди держать осанку. Расправленная грудная клетка способствует лучшей работе органов дыхания и сердца.

Утренняя гимнастика показана на 6-8 неделе после удаления органа. Она должна включать упражнения для шеи, плечевого пояса, рук, ног. Любую нагрузку на область живота, пресса, бедер следует исключить.

Виды спорта, которые принесут пользу

Физическую нагрузку стоит увеличивать постепенно. Упражнения несут пользу, если после комплекса ощущается бодрость и поднимается настроение.

Ходьбу и дыхательные практики целесообразно применять с первых дней после выписки из больницы. Заниматься ими лучше в парке, лесу, на берегу водоема. Организм насыщается кислородом, нормализуется обмен веществ, устраняются застойные процессы.

Упражнения Кегеля положительно влияют на женское здоровье. Они эффективны для предотвращения опущения стенок влагалища, спаечного процесса. Регулярное выполнение упражнений повышает тонус мышц промежности.

Источник: https://DrLady.ru/zhenskoe-zdorove/sport-posle-udalenija-matki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.