Omega 3 польза для мужчин

Содержание

Все о пользе и вреде Омега-3 для мужского организма

Omega 3 польза для мужчин

Омега-3 – биологически активное вещество, которое принадлежит к группе длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, и состоит из эйкозопентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислот.

В многочисленных рандомизированных исследованиях было доказано, что омега позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти мужчин среднего возраста. ПНЖК также относятся к средствам, укрепляющим иммунную систему.

Омега 3 для мужчин – незаменимый компонент питания, который помогает поддерживать нормальную работу всего организма.

Молекулы ДГК и ЭПК не могут синтезироваться в организме человека, поэтому крайне важно обеспечить достаточное поступление этого вещества с продуктами питания или в составе специальных БАДов на основе рыбьего жира.

Польза и вред Омега-3 для мужского организма

Рыбий жир оказывает комплексное воздействие на мужской организм, поскольку входящие в его состав молекулы способны встраиваться в фосфолипидные мембраны клеток. Это способствует ускорению обменных процессов, улучшению питания клеток, нормализации их биохимической структуры.

Также вещество обладает мощным антиоксидантным действием, что обеспечивает защиту клеточных структур от повреждения продуктами перекисного окисления липидов. Омега-3 кислоты влияют на работу всех внутренних органов, в особенности на мужскую половую и сердечно-сосудистую системы.

Для сердечно-сосудистой системы

Полезность жира Омега 3 для работы сердца и сосудов:

  • снижение количества «плохого холестерина» в крови, уменьшение риска развития атеросклероза;
  • антиаритмическое действие;
  • нормализация реологических свойств крови, профилактика образования тромбов;
  • мягкое снижение артериального давления.

При заболеваниях простаты

Рыбий жир – хорошее средство профилактики простатитов и простатодиний у мужчин среднего возраста. Важно помнить, что избыточный прием средства может вызвать доброкачественную гиперплазию предстательной железы.

При воспалительных заболеваниях

При попадании Омега-3 жиров в организм запускается каскад химических реакций по превращению их в эйкозаноиды (биологически активные вещества), которые оказывают противовоспалительное действие на кожу при псориазе, экземе, дерматите. Также ПНЖК способствуют уменьшению симптомов артрита за счет купирования воспалительных реакций в синовиальной сумке.

Для головного мозга

Жирные кислоты участвуют в образовании миелиновых оболочек, которые защищают нервные клетки от повреждающих факторов. Также они помогают замедлить возрастную дегенерацию головного мозга. Доказана полезность омеги для памяти, внимания, концентрации. ДГК и ЭПК необходимы для нормализации эмоционального состояния, профилактики агрессии и раздражительности.

Для потенции

ЭПК и ДГК повышают выработку половых гормонов, особенно тестостерона, вследствие чего усиливается эрекция при половом акте и повышается половое влечение. Полезность рыбьего жира для потенции связана с улучшением трофики и кровоснабжение железы.

При планировании зачатия

Для мужчины также очень важно позаботиться о своем репродуктивном здоровье при планировании беременности.

Японские ученые установили, что прием ДГК повышает активность и подвижность сперматозоидов, способствует выработке большего числа клеток.

Известны случаи, когда назначение рыбьего жира для мужчин способствовало наступлению естественной беременности у тех пар, которые готовились к протоколу ЭКО.

Эффекты омеги для мужчин разного возраста

Жирные кислоты необходимы для мужского организма в любом возрасте. Наибольшая потребность в рабьем жире у юношей и лиц средней возрастной категории.

Подростки и юноши (12-23 года)

В период активного роста ПНЖК особенно важны, так как они способствуют нормальному всасыванию витамина Д и кальция, которые оказывают укрепляющее действие на костную систему.

Жирные кислоты также являются незаменимым компонентов в процессе полового созревания, они участвуют в синтезе гормонов.

Длительный прием рыбьего жира в максимальных дозах причиняет вред репродуктивной системе: у юношей нарушается подвижность сперматозоидов.

Молодые (24-44 года)

У представителей этой возрастной категории реже встречаются проблемы со здоровьем, поэтому жир Омега 3 оказывает общее укрепляющее действие на организм, стимулирует адекватную выработку тестостерона.

В этот период назначение омеги 3 для мужчин рекомендовано при подготовке пары к беременности.

Молодые мужчины часто принимают Омега-3 для улучшения качества тела и набора мышечной массы, поскольку витамин нормализует обменные процессы в организме и участвует в построении новых клеток.

Люди среднего возраста (45-60 лет)

В этот период наступают проявления «мужского климакса»: снижение выработки тестостерона, гормональная дисфункция. Омега-3 имеет свойство улучшать кровоснабжение и питания простаты, поэтому для мужчин среднего возраста полезно пить достаточные количества Омега 3, чтобы сохранить потенцию.

Старше 60 лет

Врачи считают, что регулярное употребление рыбьего жира полезно для мужчин после 60-65 лет, поскольку помогает снизить риск инфаркта миокарда и внезапной коронарной смерти. Пожилым людям следует четко контролировать дозы витамина, поскольку избыточное поступление вещества может нанести вред организму.

Суточные нормы Омега-3

По данным НИИ Российской академии медицинских наук, оптимальная доза ПНЖК для взрослого мужчины – 1-1,6 г в сутки. Для юношей 14-18 лет рекомендовано употреблять около 1 г омеги в день. Максимальная суточная норма, которая не вызывает побочных эффектов, установлена на уровне 3 г.

Признаки нехватки Омега-3

Дефицит вещества возникает при недостаточном количестве морепродуктов в рационе, поскольку ПНЖК не могут самостоятельно синтезироваться в организме. Основные проявления недостатка Омега-3:

  • сухость и зуд кожи;
  • боли в костях и мышцах;
  • проблемы с пищеварением, частые запоры;
  • нарушения концентрации и внимания;
  • эректильная дисфункция;
  • частые вирусные заболевания.

Как восполнить недостаток витамина

Длинноцепочечные кислоты Омега-3 содержаться только в продуктах питания животного происхождения:

  • морская жирная рыба (скумбрия, лосось, тунец);
  • печень трески;
  • моллюски, креветки.

Для восполнения дефицита полезно употреблять не менее 2 порций рыбы в неделю. Альтернативным источником витамина могут быть капсулы с витамином, которые изготовлены на основе натурального сырья.

Лучшие препараты с омегой для мужчин

На фармакологическом рынке представлено множество препаратов рыбьего жира в различных ценовых категориях. Чтобы средства с омегой 3 приносили пользу для мужчин, при выборе необходимо обращать внимание на такие моменты:

  1. Источник жирных кислот. Наиболее качественный продукт добывается непосредственно из мяса морских рыб жирных сортов, более дешевые аналоги витамина изготовлены из субпродуктов (печени, кишок, внутренностей).
  2. Степень очистки рыбьего жира. Трехступенчатая очистка сырья гарантирует отсутствие в готовых капсулах солей тяжелых металлов, токсинов, паразитов.
  3. Наличие дополнительных компонентов. В состав рыбьего жира обязательно входит консервант, который помогает продлить срок хранения. В качественных препаратах с этой целью используется витамин Е.
  4. Внешний вид. Натуральный рыбий жир имеет густую маслянистую структуру и характерный запах. Если препарат представлен в виде капсул, внутри должно просматриваться желтоватое прозрачное содержимое.

Детально почитать о правилах выбора рыбьего жира и ознакомиться с рейтингом лучших препаратов на основе Омега-3 вы можете в этой статье.

Где купить

Рыбий жир продается в стационарных аптеках, интернет-магазинах здорового питания и пищевых добавок. Для повышения прибылей владельцы часто завышают цены на эти продукты более чем на 50%.

Купить препараты Омеги-3 по доступной цене можно на известном сайте Айхерб.

Для наших читателей, которые ни разу не заказывали на Айхерб, предлагается скидка -10% от стоимости первой покупки. Для ее активации необходимо перейти по ссылке или ввести промокод AGK4375 в специальную графу при оформлении заказа.

Now Foods, Ultra Omega-3, 180 Softgels

Преимущества покупки на iHerb:

  • только оригинальная продукция от известных фармакологических компаний;
  • стоимость на 30-50% ниже, чем в других магазинах;
  • быстрая обработка заказов и круглосуточная работа службы поддержки;
  • наличие отзывов и оценок покупателей;
  • возможность доставки в любую страну мира, в том числе предлагается бесплатная доставка в Россию.

Советы по употреблению

Перед началом приема витаминных добавок необходимо проконсультироваться с врачом для подбора оптимальной дозы. Необходимо строго придерживаться инструкции по употреблению, указанной на упаковке. В случае появления неприятных симптомов нужно прекратить принимать Омега-3 и обратиться за медицинской помощью.

Советы врача по приему Омега-3:

Возможность передозировки

Передозировка жиром Омега 3 – крайне редкое явление. Это может возникать только в случае длительного превышения максимальных доз препарата (более 5-7 г в день). Избыток витамина проявляется такими признаками: боль в животе, тошнота и рвота, носовые кровотечения, кровоизлияния в полость крупных суставов, снижение артериального давления.

Жир Омега-3 оказывает комплексное позитивное воздействие на мужской организм: нормализует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшает потенцию, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно обеспечить поступление суточной нормы ПНЖК с продуктами питания или в составе препаратов на основе Омега 3. Купить рыбий жир для мужчин можно на официальном сайте Айхерб.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/omega/omega-3/omega3-muzhchinam

#37 Разобрался с Омега-3

Omega 3 польза для мужчин
Капсулы, содержащие рыбный жирВ данной статье я не рекламирую никакие покупные добавки и нутриенты. Я разбирался в пользе или вреде Омега-3 для себя. Но потом решил поделиться со своими подписчиками.

Омега-3 – это семейство полиненасыщенных жирных кислот (далее ПНЖК).

Самыми важными омега-3 являются:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mpp/37-razobralsia-s-omega3-5c7d040a0a096c00b3632f72

Омега-3 в капсулах из Норвегии

Omega 3 польза для мужчин

Омега-3 жирные кислоты часто используются для снижения  уровня  холестерина, уменьшения симптомов артрита, снижения риска дегенерации макулы, лечения  депрессии и других заболеваний.

Теперь, вполне возможно, что мужчины, имеющие проблемы с репродуктивной системой организма также могут получить помощь  от Омега-3 жирных кислот.

  Многие исследования проливают свет на то, что нехватка в рационе Омега-3 жирных кислот может привести к серьезным проблемам мочеполовой системы у мужчин и даже к бесплодию.

Рыбий жир может быть особенно полезен для мужского здоровья из-за Омега-3 жирных кислот, которые он содержит. Низкое потребление рыбы и низкий уровень циркулирующей DHA (Докозагексаеновой кислоты), может привести к раку простаты, аденоме простаты или увеличенной предстательной железе, простатиту и низкой  рождаемости, вследствие, снижения количества и подвижности сперматозоидов.

Простатит — это воспаление предстательной железы. Оно обычно начинается постепенно и длится несколько недель. Бактериальной или другой  инфекции может и не присутствовать. Симптомы включают в себя боль и, если бактериальная инфекция все же присутствует, лихорадку. Защита предстательной железы является важной частью мужского здоровья. Рыбий жир, вследствие  его противовоспалительного действия, уменьшает риск развития простатита. При рождении, предстательная железа, крайне мала, она стремительно растет в период полового созревания и второй рывок роста, как правило, возникает после 40 лет. Девять из десяти мужчин страдают от увеличенной предстательной железы или аденомы простаты к тому времени как они достигают возраста 85 лет. Сырая рыба и  добавки могут снизить риск аденомы простаты. Исследования показали, что содержание в крови жирных кислот Омега-3 ниже у людей с ДГПЖ (доброкачественная гиперплазия предстательной железы (аденома)).

Важным аспектом мужского здоровья является (особенно в период, когда мужчина хочет иметь детей) — низкое содержание сперматозоидов в сперме или низкая подвижность сперматозоидов. Хотя причины этого неясны, было показано, что рыба в дополнение с рыбьим жиром увеличивает как количество, так  и подвижность сперматозоидов.

Многие ученые надеются, что эти добавки  уменьшат необходимость в экстракорпоральном оплодотворении, потому что младенцы, рожденные с помощью ЭКО, имеют больший риск для здоровья. Многие исследования выявили, что Омега-3 жирные кислоты превращают пораженные «круглоголовые» сперматозоиды в крепкие, здоровые, конусообразные.

В рамках одного из исследований ученые изучали, как недостаток Омега-3 жирных кислот влияет на производство спермы у подопытных мышей. Они пришли к выводу, что DHA играет важную роль в выработке спермы, формируя правильную структуру, известную как акросома на головке сперматозоида.

В акросоме содержатся ферменты, которые необходимы сперматозоидам, для того, чтобы прорываться сквозь внешние слои яйцеклетки, открывая, таким образом, путь для оплодотворения.

Исследователь Манабу Накамура сообщает следующее: акросома образуется в результате правильного формирования пузырьков, которые при слиянии образуют сперму. Эти пузырьки вырабатывают ключевой фермент, который необходим для проникновения сперматозоида и оплодотворения яйцеклетки.

Без DHA, этого процесса образования не происходит. Если пузыри не сливаются, чтобы сделать акросому, созревание сперматозоидов прекращается, в результате чего развивается бесплодие.

Исследователи в университете Иллинойса, так же выявили, что Омега-3 Докозагексаеновая кислота может сыграть важную роль в мужской фертильности.

Они пришли к такому выводу, проведя эксперимент, в котором они использовали мышей, у которых не хватало генов, обеспечивающих выработку фермента (Дельта-6-desaturase), необходимого  для продукции DHA. Без DHA, добытые у мышей сперматозоиды были ненормальными и неэффективным.

Когда ученые добавили DHA в диету, рождаемость была восстановлена. Это было первое исследование, которое показало важность DHA для мужской фертильности в такой прямой форме.

Наряду с этим, некоторые исследования показали, что у мужчин с низким уровнем качества спермы и менее активными сперматозоидами, также и низкий уровень Омега-3 в организме.
Также причиной  мужского бесплодия может быть:

• отсутствие сперматозоидов в семенной жидкости, которое может возникнуть в результате закупорки или неспособности продуцировать сперму; • низкая подвижность сперматозоидов; • низкое количество сперматозоидов; • наличие аномальных сперматозоидов. Хотя все мужчины имеют в сперме аномальные сперматозоиды, их процент обычно не превышает 70%, когда процент выше, риск  бесплодия увеличивается.

Манабу Накамура, доцент кафедры пищевой науки и питания человека в университете штата Иллинойс, отметил, что человеческий организм  производит DHA от диетической альфа-линоленовой кислоты. Пищевые источники альфа-линоленовой кислоты — овощи, масла (такие как соевое, льняное и масла рапса), а также грецкие орехи.

  DHA также можно получить из некоторых видов жирных рыб, обитающих непосредственно в холодных водах, таких как  лосось, тунец и сардины. Накамура подчеркнул, что он и его команда планируют продолжить исследования на Омега-3 и их влияния на мужскую фертильность.

«Мы по-прежнему находимся всего лишь на стартовой точке в понимании механизмов, которые вовлечены в этот процесс, и мы должны делать больше исследований на клеточном уровне», — сказал он.

Улучшение качества спермы — это далеко не единственные преимущества Омега-3 жирных кислот. Когда вы потребляете жиры высокого качества, такие как докозагексаеновая и эйкозагексаеновая кислоты, вы по существу, питаете мозг, давая ему все то, что необходимо для работы. Отличным источником Омега-3 для мужчин являются продукты линейки NORWEGIAN Fish Oil.

Источник: https://norwegianfishoil.ru/specialistam/articles/vliyaniye-omega-3-na-muzhskoy-organizm/

Омега 3 – для чего принимают мужчины?

Omega 3 польза для мужчин

ВНИМАНИЕ:iHerb.com раздает промокоды на скидку 5%!Введите HWP498 (кликните для применения) и купите выгоднее, чем другие!

Омега 3 кислоты больше пользуются популярностью среди женщин, так как известны в качестве эффективного средства сохранения молодости и внешней красоты. Однако польза омега 3 для мужчин не менее существенна.

Эти незаменимые соединения не вырабатываются в организме человека, но при этом необходимы для нормальной работы и здоровья большинства систем органов.

Как известно, самыми полезными полиненасыщенными жирными кислотами являются вот эти три (подробнее мы рассказываем о них в этой статье):

  • эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA);
  • докозагексаеновая (ДГК, она же DHA);
  • альфа-линоленовая (АЛК или ALA).

ВАЖНО ОТМЕТИТЬ, что дневная потребность мужчин в Омега 3 значительно выше, чем у женщин. Норма приема составляет 1,5 – 2 грамма в день, а для людей с активными физическими нагрузками возрастает до 2,5 грамм (подробнее смотрите ниже).

Если вы не едите достаточного количества рыбы и морепродуктов, рекомендую подбирать добавки с высоким содержанием ЭПК и ДГК. Это полностью закроет дневную потребность приемом одной-двух капсул. Вот пример неплохих вариантов на сайте iHerb.com:

Эти добавки весьма популярны и иногда заканчиваются даже у iHerb.com (а еще его иногда пытаются блокировать и он становится недоступным).

В этом случае можно подобрать подходящий вариант в федеральной сети аптек “Здравсити”, воспользовавшись разделом на сайте Zdravcity.ru. Доставка быстрая и удобная – привезут в ближайшую к вам аптеку по выбору.

Рассмотрим, чем полезно омега 3 именно для мужского организма и для чего их принимать. При незначительных нарушениях функционирования мужских половых органов дополнительное поступление этих необходимых веществ из биодобавок или продуктов питания способно улучшить здоровье мужчины. Сюда относятся следующие аспекты:

  • фертильность (способность к воспроизведению здорового потомства);
  • качество спермы;
  • сила эрекции;
  • здоровье тканей половых органов.

При регулярном приеме omega 3 можно получить широкий спектр фармакологических эффектов. Основным из них считается мебраностабилизирующий, благодаря которому укрепляется клеточная мембрана, повышается сопротивляемость неблагоприятным факторам, улучшается структура ткани и работа целого органа.

Положительное действие выявлено на работу нервной системы – систематическое употребление омеги помогает противостоять стрессам, что улучшает производительность труда и профессиональную деятельность мужчины.

Рыбий жир высшего качества 360 EPA/240 DHA, 100 мягких капсул
₽ 506.41   ₽ 457.04    Купить со скидкой 49 рублей!(скидка применяется в корзине – просто добавьте товар в корзину)

Дело в том, что омегу с индексом 6 мы и так получаем с пищей просто в огромном количестве. Она содержится в растительных маслах, на которых и с добавлением которых готовится еда, в пшенице, орехах, мясе птицы.

Необходимости в дополнительном поступлении именно такого варианта жирных кислот нет. Дефицит потребления наблюдается как раз в версиях 3 и 9.

Читайте подробнее о разницы между ними в нашей отдельной статье “В чем разница между омега 3,6,7 и 9”.

Доктор может рекомендовать ПНЖК как один из компонентов в составе комплексной при следующих состояниях:

Воспалительные заболевания половых органов

В большинстве случаев, это касается проблем с работой предстательной железы. Наиболее распространены такие патологии, как простатит и гиперплазия ткани органа. В обоих случаях функционирование железы ухудшается, возникает воспалительный процесс, который может перейти в хроническую форму.

Препараты omega 3 в этом случае помогают устранить воспалительный процесс, а также улучшают эластичность сосудов, благодаря чему нормализуется микроциркуляция и ускоряется регенерация ткани. Субъективно это приводит к устранению боли и дискомфорта, а объективно – к нормализации сперматогенеза и мочеиспускания.

Проблемы с потенцией и влечением

Здоровье тканей и правильное функционирование половых органов восстанавливает гормональный фон и улучшает выработку тестостерона. В дальнейшем это приводит к более продолжительной потенции и качественной половой жизни.

Планирование зачатия

Важность omega 3 для мужчины при планировании неоспорима. Причины бесплодия или трудностей зачатия распределяются между мужчинами и женщинами почти в равной пропорции.

Длительный прием рыбьего жира или капсул полиненасыщенных жиров способствует более быстрому и полноценному обновлению состава спермы, уменьшению количества недееспособных форм, что в целом повышает вероятность зачатия.

Прием ПНЖК полезен даже просто в профилактических целях, чтобы улучшить качество сперматозоидов и здоровье будущего плода после оплодотворения.

Кроме положительного действия на мужскую половую систему, кислоты omega необходимы и другим системам органов. Здесь действие omega кислот неспецифично и проявляется, независимо от пола. Мы уже посвящали важности этих соединений для женского организма отдельную статью, но частично повторимся здесь в части, также важной для организма сильной половины человечества.

Для мозга

Обеспечение суточной нормы Ω-3 для мужчин и женщин улучшает проведение нервных импульсов и работу головного мозга. Пациенты отмечают улучшение памяти, мыслительных процессов, стабилизацию психоэмоционального состояния.

Для сердца

Уже давно доказано, что ненасыщенные жирные кислоты способны уменьшать концентрацию «вредного» холестерина, очищать сосуды и нормализовать давление.

При регулярном приеме omega выступает хорошим профилактическим средством от гипертонии, атеросклероза и других сосудистых проблем.

Одновременно с этим, незаменимые кислоты восстанавливают стенки сосудов и кардиомиоциты, а также снижают вязкость крови и предупреждают тромбоз.

Омега-3 от Solgar с высокой концентрацией ЭПК и ДГК, очищено от ртути,950 мг, 50 капсул -почти на два месяца применения!

Источник: https://nature-expert.ru/omega-3/omega-3-dlya-muzhchin-polza,-vred-i-sutochnaya-norma-priema.html

В чём польза рыбьего жира для мужчин?

Omega 3 польза для мужчин

Дай человеку рыбу, и ты накормишь его на целый день, научи его, как ловить рыбу, и ты защитишь его от многих заболеваний (но не факт). 

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир – это жир, который извлекается из рыбьих тканевых структур. Сырьё добывают из рыбы жирных сортов, такой как сельдь, лосось, тунец, анчоусы и скумбрия (иногда его получают из печени иных рыб). Продукт состоит из Омега кислот на 30%, а оставшиеся 70% состоят из других кислот. Помимо кислот, в жире рыб также присутствуют минералы и некоторые витамины (А, Е, Д).

Основные Омега-3 в рыбьем жире представлены:

  • эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК);
  • докозагексаеновой кислотой (ДГК).

Омега-3 есть и в некоторых растительных источниках (льняное семя, семена чиа, грецкие орехи, тыквенные семечки и рапсовое масло) – это альфа-линоленовая кислота (АЛК), и она не такая полезная, как в рыбьем жире.

Несмотря на то, что АЛК является незаменимой жирной кислотой, ЭПК и ДГК характеризуются гораздо большими преимуществами для здоровья. Некоторые западные диетологи заменяют Омега-3 кислоты на Омега-6.

Такое искажённое замещение провоцирует развитие многих болезней.

Польза жира рыб для мужчин

Натуральное средство применяется для заживления ожогов, стимуляции иммунного ответа организма, улучшения кровообращения во всех органах, предотвращения сердечно-сосудистых дисфункций и преждевременного старения.

Тебе следует задуматься о приёме препарата в случае:

  • расстройств нервной системы;
  • замедления метаболизма;
  • снижения интеллектуальных способностей;
  • зрительных нарушений;
  • прогрессирования облысения.

А что же насчёт потенции и либидо? Рыбий жир преуспевает и в этом плане.

Используй сырьё для повышения потенции, регулярный приём натурального лекарства:

  • нормализует гормональный фон;
  • повышает концентрацию тестостерона;
  • улучшает качество спермы и подвижность сперматозоидов;
  • увеличивает продукцию спермы;
  • поддерживает работу предстательной железы.

Рыбий жир повышает выносливость организма и влечение, увеличивая эрекцию.

Альтернативные мнения

Американский национальный институт рака предостерегает мужчин от приёма добавки Омега-3 жирных кислот, эксперты связывают их с повышенным риском рака предстательной железы. Опубликованы исследования, доказывающие, что мужчины с высокой концентрацией Омега-3 жирных кислот в крови более склонны к развитию рака предстательной железы – самого распространённого рака, поражающего мужчин.

Другое мнение касается тестостерона. Главной проблемой в мужском здоровье является уровень тестостерона, который оказывает существенное влияния на другие системы и функции организма. Начиная с 2005 года, эксперты изучали воздействие рыбьего жира на организм мужчин. 

Было проведено 24 тестирования, и только 2 из них получили статистически значимые результаты. В других 22 исследованиях было обнаружено, что рыбий жир снижает уровень тестостерона. Кроме того, продукт не только влияет на тестостерон, но и содержит много загрязняющих веществ, которые находятся в морских обитателях.

Как правильно принимать?

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять натуральную рыбу хотя бы 1 раз в неделю. Чем чаще, тем лучше для тебя, ведь люди, проживающие рядом с богатыми рыбой морями, практически не болеют сердечно-сосудистыми патологиями и не имеют проблем с потенцией. Это объясняется тем, что Омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье человека и защищают от ряда заболеваний. 

Однако, если ты не любишь и не ешь рыбу, то добавки рыбьего жира помогут тебе получить достаточное количество Омега-3. Как же их принимать и в какой форме?

В аптеках реализуется несколько форм сырья:

  • в капсулах, представленный мягкими овальными желатиновыми единицами;
  • в форме масла, в которое иногда включаются добавки.

При подборе препарата обращай внимание и на дозировку ЭПК и ДГК, которые, кстати, зависят от твоего возраста и состояния здоровья. ВОЗ рекомендует ежедневно принимать 0,2-0,5 г (200-500 мг) комбинированных ЭПК и ДГК. Поэтому выбери такую добавку, которая обеспечит по крайней мере 0,3 грамма (300 мг) ЭПК и ДГК на 1000 мг рыбьего жира.

Помни, что норма в день для взрослого мужчины не должна составлять более 1600 мг. или 3 чайных ложек сырья (25-30 мл). Важно не превышать дозировку и не назначать лекарство себе самому, именно в этих случаях продукт навредит здоровью.

Вывод

Если хочешь придерживаться здоровой стратегии – употребляй натуральную рыбу и другие морепродукты.

Невозможно уверенно утверждать, что польза от поедания морепродуктов полностью зависит от Омега-3 жиров, ведь тогда бы приём таблеток рыбьего жира стал реальной альтернативой употреблению рыбы.

Человеку нужен целый «оркестр» рыбьих жиров, витаминов, минералов и поддерживающих молекул, а не одинокие «ноты» ЭПК и ДГК.

Источник: https://Statusmen.ru/lifestyle/health/fish-oil-for-men

Для чего мужчины принимают Омега-3: общее описание и полезные свойства для мужского организма

Omega 3 польза для мужчин

Одним из важных факторов сохранения здоровья и профилактики различных заболеваний является насыщение организма необходимыми веществами. Одно из таких – омега-3, значение которого порой незаслуженно недооценивается.

Между тем, его недостаток может привести к массе неприятностей, среди которых нарушение памяти и работы суставов, повышение артериального давления, сухость кожи, депрессивные состояния.

Зачастую мужчины принимают омега 3 для повышения выносливости во время спортивных тренировок и улучшения их результативности, но полезное воздействие данного вещества распространяется на множество систем и органов мужского организма.

Общее описание омега-3, полезные свойства

Омега-3 – одна из разновидностей полезных жиров. Эта полиненасыщенная жирная кислота необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности, при этом организм не в состоянии вырабатывать данное вещество самостоятельно. Различают несколько видов омега-3 кислот:

  • DPA (докозапентаеновая) – отвечает за нормальный синтез аминокислот на клеточном уровне, стабилизацию метаболических процессов и гормонального фона, обеспечивает восстановительную функцию тканей;
  • ALA (альфа-линоленовая) – необходима для правильного обмена веществ и выработки гормонов, способствует усвоению минеральных веществ;
  • EPA (эйкозапентоеновая) – участвует в большинстве процессов внутри организма, обладает омолаживающими свойствами;
  • DHA (докозагексаеновая) – улучшает кровообращение, препятствует возникновению аллергии, а также развитию инсультов или инфарктов, стабилизирует жировой обмен, является одним из основных компонентов семенной жидкости у мужчин.

Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют деятельность клеточных структур, укрепляют мембраны клеток, в результате чего:

  • нормализуются функции репродуктивной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, улучшается мозговая деятельность, снижается артериальное давление;
  • стабилизируется психоэмоциональное состояние;
  • укрепляется иммунитет;
  • снижается концентрация холестерина;
  • нормализуется уровень гормонов;
  • купируются очаги воспаления, снижается болезненность при суставных патологиях;
  • ускоряется заживление всевозможных повреждений кожных покровов, а также регенерационные процессы;
  • предупреждается развитие онкологических процессов;
  • улучшается общее самочувствие.

Обратите внимание! Достаточное насыщение организма омега-3 улучшает внешний вид кожи, придавая ей эластичность, разглаживая мелкие морщинки, оказывая общий омолаживающий эффект.

Воздействие на мужской организм

Достаточное потребление полиненасыщенных кислот позволит представителям сильной половины человечества избежать многих заболеваний. Польза омега-3 для мужчин заключается в:

  • подавлении синтеза гормона стресса (кортизола), что благотворно сказывается на общем состоянии;
  • снижении риска развития простатита, а также гиперплазии или рака предстательной железы;
  • активизации выработки мужских гормонов, что очень важно для потенции и либидо;
  • улучшении качества и увеличении количества сперматозоидов. Это повышает шансы на быстрое зачатие и рождение здорового ребенка, поэтому начать использование пищевой добавки лучше при планировании беременности. Препараты с Омега-3 являются одной из составляющих комплексной терапии при мужском бесплодии.

Мужчины, не испытывающие дефицита полиненасыщенного вещества, имеют более привлекательный внешний вид, у них активнее наращивается мышечная масса, что способствует повышению самооценки и благоприятно влияет на эмоциональный фон.

Запомните! Безопасная для организма мужчиныдневная норма омега-3 составляет от двух до четырех граммов. Именно в таком количестве вещество будет приносить пользу.

Основные источники омега-3

Восполнить дефицит полиненасыщенной кислоты можно, разнообразив свой ежедневный рацион необходимыми блюдами. Натуральными источниками омега-3 являются следующие продукты питания:

  • жирные сорта морской рыбы – сельдь, скумбрия, сардина, тунец, горбуша, лосось, форель;
  • морепродукты;
  • рыбий жир;
  • домашнее мясо и яйца;
  • овощи – цветная капуста, брокколи, фасоль, шпинат;
  • грецкие орехи, кешью, миндаль;
  • соя;
  • кунжут;
  • тыквенные семечки;
  • семена льна;
  • растительные масла.

Примите к сведению! Организму гораздо легче усваивать растительные жиры. Преимущество таких продуктов заключается в том, что их не обязательно поддавать термообработке, в процессе которой полиненасыщенные кислоты теряют часть своих полезных свойств.

Лекарственные средства

В аптеках можно приобрести препараты с омега-3 в капсулах или в жидком виде. Среди фармацевтических средств наибольшей популярностью пользуются:

  1. Доппельгерц актив омега-3 (615 руб.) – капсулы с жиром лосося и витамином Е. Инструкция гласит, что препарат следует принимать на протяжении 3 месяцев, по 1 капсуле в день.
  2. Солгар тройная омега-3 EPA/DHA (1769 руб.) – капсулы на основе жира скумбрии, сардины и хамсы. Рекомендованная дозировка – 1 капсула в день во время приема пищи.
  3. Солгар Концентрат рыбьего жира Омега-3 ( 630 руб.) – капсулы, в которых натуральные жирные кислоты. На протяжении трех месяцев следует пить по 2 штуки в сутки.
  4. Омега-3 Фортекс (506 руб.) – капсулы с лососевыми жирами. Принимают по 1–2 штуки в день.
  5. НФО омега-3 со вкусом лимона ( 2100 руб.) – жидкое вещество с выраженным лимонным вкусом, в состав которого входит натуральный рыбий жир и витамин Е. Суточная доза – 5 мл, принять которые нужно во время еды.
  6. Рыбий жир очищенный (85 руб.) – масло, принимать которое мужчинам рекомендуется по столовой ложке до 3 раз в сутки.

Выбор аптечной пищевой добавки и определение индивидуальной схемы приема лучше доверить опытному врачу.

Полезные рекомендации

При покупке препарата необходимо руководствоваться не только его стоимостью, но и следующими аспектами:

  1. Источник вещества. Наиболее ценным является жир, полученный из тушек морской рыбы.
  2. Внешний вид препарата. В идеале, при осмотре капсулы можно разглядеть жидкое желтоватое содержимое. Натуральный жидкий рыбий жир характеризуется прозрачной, слегка густоватой маслянистой структурой.
  3. Степень очистки. Лучше всего приобретать пищевую добавку, прошедшую три или более ступеней очистки – это предотвратит попадание в организм лишних солей, тяжелых металлов, токсинов, паразитов и вредных органических примесей.
  4. Наличие добавок или консервантов. Данные компоненты будут присутствовать в аптечных средствах, поскольку их наличие существенно продляет срок пригодности жира. При этом хорошие витамины с омега 3 в виде капсул должны содержать лишь стабилизаторы и желатин, а в жидком веществе в виде консерванта должен присутствовать только витамин Е.

Противопоказания к применению, побочные эффекты

Невзирая на важность омега 3 для мужского здоровья, существуют определенные ограничения к использованию пищевой добавки или регулярному употреблению продуктов питания, содержащих кислоту. Данная жирная кислота может принести вред организму при:

  • аллергических реакциях на любые виды рыбы или морепродукты;
  • нарушениях гемостаза;
  • острых или хронических заболеваниях печени и желчевыводящих путей;
  • в послеоперационный период, а также после тяжелых травм;
  • геморрое;
  • беременности или лактации;
  • возрасте до 7 лет.

Важно! Регулярное превышение суточной нормы Омега-3 способствует чрезмерному разжижению крови, в результате которого даже минимальный порез может стать причиной сильнейшего кровотечения, а также внутрисуставных кровоизлияний или гипоксии.

Среди побочных проявлений, которые чаще всего развиваются при неконтролируемом приеме или передозировке, можно выделить аллергические реакции, а также воспаление слизистых оболочек пищеварительного тракта, которое характеризуется чувством тяжести в эпигастральной области, изжогой, тошнотой, рвотой. Нередко пациенты жалуются на расстройство стула и частую отрыжку с рыбным послевкусием.

Разумное употребление пищи, богатой омега-3, или биологически активных добавок будет полезно как юношам в период полового созревания, так и зрелым или пожилым мужчинам. Но перед началом усиленной терапии лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти дополнительное обследование.

Источник:

Омега 3 – для чего принимают мужчины?

Омега 3 кислоты больше пользуются популярностью среди женщин, так как известны в качестве эффективного средства сохранения молодости и внешней красоты. Однако польза омега 3 для мужчин не менее существенна.

Эти незаменимые соединения не вырабатываются в организме человека, но при этом необходимы для нормальной работы и здоровья большинства систем органов.

Как известно, самыми полезными полиненасыщенными жирными кислотами являются вот эти три (подробнее мы рассказываем о них в этой статье):

  • эйкозапентаеновая (ЭПК или EPA);
  • докозагексаеновая (ДГК, она же DHA);
  • альфа-линоленовая (АЛК или ALA).

Рассмотрим, чем полезно омега 3 именно для мужского организма и для чего их принимать. При незначительных нарушениях функционирования мужских половых органов дополнительное поступление этих необходимых веществ из биодобавок или продуктов питания способно улучшить здоровье мужчины. Сюда относятся следующие аспекты:

  • фертильность (способность к воспроизведению здорового потомства);
  • качество спермы;
  • сила эрекции;
  • здоровье тканей половых органов.

При регулярном приеме omega 3 можно получить широкий спектр фармакологических эффектов. Основным из них считается мебраностабилизирующий, благодаря которому укрепляется клеточная мембрана, повышается сопротивляемость неблагоприятным факторам, улучшается структура ткани и работа целого органа.

Положительное действие выявлено на работу нервной системы – систематическое употребление омеги помогает противостоять стрессам, что улучшает производительность труда и профессиональную деятельность мужчины.

Доктор может рекомендовать ПНЖК как один из компонентов в составе комплексной при следующих состояниях:

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.