Диетический салат с крабовыми палочками

Содержание

Салат из крабовых палочек, Салаты без майонеза

Диетический салат с крабовыми палочками
Салат из капусты с крабовыми палочками и огурцами

Салат из капусты с крабовыми палочками, огурцами и зелёным луком – отличное дополнение к обеду или ужину. Заправка на основе растительного масла с соком лимона, цедрой и чесноком делает салат лёгким и по-настоящему свежим.

 капуста белокочанная, огурцы свежие, крабовые палочки, лук зелёный, семя кунжута, масло растительное, лимон, чеснок, сахар, соль, перец чёрный молотый

Салат с апельсином и крабовыми палочками

Если вам нужно быстренько приготовить салатик, который не стыдно подать гостям, …предлагаю попробовать салат с апельсином! Остальные составляющие могут меняться по вкусу и содержанию холодильника.

 апельсин, сельдерей черешковый, крабовые палочки, салат, оливки, лук, соль, перец, масло оливковое

Салат из морепродуктов с фасолью

Простой и вкусный салатик из морепродуктов.

 коктейль, фасоль белая, лук репчатый, лимон, чеснок, петрушка, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Крабовый салат с шампиньонами, стручковой фасолью и яйцом

Крабовый салат с шампиньонами, стручковой фасолью и яйцом позволит разнообразить праздничное или повседневное меню. Если традиционные вариации крабовых салатов уже слегка приелись, этот рецепт позволит посмотреть новым взглядом на привычное блюдо.

 крабовые палочки, шампиньоны свежие, фасоль стручковая, лук репчатый, яйца, чеснок, сметана, зелень укропа, масло растительное, соль

Салат из крабовых палочек с редиской, черемшой и огурцом

Легкий салат с черемшой, крабовыми палочками, огурцом, редисом и яйцами поможет добавить в повседневное меню витаминов. Хрустящие огурчики и редис, свежая черемша и, конечно же, любимый многими ингредиент салатов – крабовые палочки. Заправляется салат сметаной. На приготовление этого блюда уйдёт не более 15 минут. Попробуйте!

 крабовые палочки, огурцы свежие, редис, черемша, яйца, лук зелёный, сметана, соль, перец чёрный молотый

“Хот-дог” с крабовыми палочками, огурцом и сладким перцем

Булочки с салатом из крабовых палочек – оригинальная закуска, приготовление которой не потребует от вас много времени. Сочная начинка со свежими огурцами, сладким перцем и соусом из йогурта станет отличной альтернативой привычным для хот-догов сосискам. Попробуйте приготовить “хот-дог” с крабовыми палочками и свежими овощами.

 булочка, крабовые палочки, огурцы свежие, перец сладкий, листья салата, йогурт натуральный, лимон, горчица, соль, перец чёрный молотый

Острый салат с крабовыми палочками и овощами

Этот простой салат из крабовых палочек будем готовить с морковью, огурцами, маринованным сладким перцем и луком. А заправлять крабовый салат с овощами мы будем смесью из соевого соуса, растительного масла, соуса табаско и чеснока. Острая заправка придаст салату пикантный вкус.

 крабовые палочки, морковь, перец маринованный, огурцы, лук репчатый, чеснок, масло растительное, соус соевый, соус Табаско, уксус, вода, зелень укропа, зелень петрушки

Салат из крабовых палочек с фасолью и сладким перцем Салат из крабовых палочек с фасолью и болгарским перцем привлекает внимание необычным, но очень удачным сочетанием продуктов. Немного лимонного сока и чеснока в составе делают вкус салата пикантным и ярким. Отличное блюдо для приятного перекуса или ужина!

 фасоль, крабовые палочки, лук репчатый красный, перец болгарский, чеснок, зелень петрушки, лимон, масло оливковое, уксус, соль, перец чёрный молотый

Салат с фасолью «Морские камушки»

Сытный салат с крабовыми палочками и фасолью, так похожей на морские камушки, разнообразит ваше меню.

 фасоль, крабовые палочки, перец сладкий, яйца, редис, соль, лук красный, масло растительное, зелень

Салат из пекинской капусты и крабовых палочек “Ромашка”

Еще один быстрый и простой рецепт салата из крабовых палочек и пекинской капусты. Готовится салат не более 15 минут. Салат получается легким, потому что заправляется сметаной.

 капуста пекинская, крабовые палочки, яйца, маслины чёрные без косточек, сметана, сок лимона, соль, перец чёрный молотый, листья

Салат с жареными крабовыми палочками

Интересный салат из крабовых палочек, яиц, грибов, лука и моркови. Не совсем обычный рецепт крабового салата предлагает обжарить крабовые палочки вместе с овощами и грибами. Проверяйте идею и пробуйте – получится вкусно.

 крабовые палочки, морковь, лук репчатый, шампиньоны, огурцы свежие, огурцы солёные, яйцо куриное, петрушка, соль, перец чёрный молотый, сок лимонный, масло растительное

Салат с крабовыми палочками, пекинской капустой, яблоком и маринованным имбирём понравится любителям остренького. Нейтральный вкус пекинской капусты, кислинка яблока и острота маринованного имбиря – благодаря необычному сочетанию продуктов вкус блюда получается довольно-таки пикантным. Готовится салат быстро, так как ингредиенты не нужно предварительно отваривать или обжаривать.

 крабовые палочки, капуста пекинская, имбирь маринованный, яблоко, огурцы маринованные, масло подсолнечное, соль, перец чёрный молотый

Салат с макаронами, крабовым мясом и огурцом

Макароны с крабовым мясом и огурцом можно подавать как в теплом, так и в холодном виде. Это простое, быстрое и сытное блюдо оценят любители салатов с пастой.

 макароны, мясо крабов, крабовые палочки, огурцы свежие, чеснок, перец чили, зелень, масло оливковое, сок лимона, соль

Салат из крабовых палочек с колбасой и капустой

Салат из крабовых палочек с колбасой и капустой – это простое в приготовлении, вкусное и аппетитное блюдо. Такой простой и бюджетный вариант салата понравится многим. Благодаря сочетанию колбасы и крабовых палочек салат получается сытным, а капуста добавляет свежести. Для заправки салата используется сметана.

 колбаса вареная, капуста белокочанная, крабовые палочки, зелень укропа, зелень петрушки, сметана, соль, перец чёрный молотый

Салат с крабовыми палочками, овощами и хурмой (без майонеза)

Приготовьте и удивите своих гостей новым, интересным салатом из крабовых палочек. Получается очень и очень вкусно. Сочетание вкусов настолько интересно, что назвал я этот салат “Палитра вкусов”.

 крабовые палочки, хурма, лайм, огурцы, перец болгарский, маслины, оливки, укроп, горчица, масло оливковое, мёд

 крабовые палочки, сельдь соленая, сыр, лук, яблоко, огурец, сухари белые, зелень, вода, уксус, горчица, сахар, лук, масло растительное, перец, соль

Салат с креветками, помидорами и крабовыми палочками

Рецепт приготовления салата с креветками, помидорами черри и крабовыми палочками.

 креветки, помидоры черри, крабовые палочки, огурцы свежие, салат зеленый, сметана, чеснок, укроп, соль, перец чёрный молотый

Капустный салат с крабовыми палочками и фасолью Сочный и хрустящий салат из капусты, моркови, зелени, крабовых палочек и консервированной фасоли. Продукты нужно только нарезать и перемешать, рецепт салата простой и быстрый.

 капуста белокочанная, морковь, крабовые палочки, фасоль консервированная, зелень укропа, масло оливковое, горчица, соль, перец чёрный молотый

Салат “Весенний” со шпинатом

Пришла весна, пора браться за салаты с зеленью. Рекомендую витаминный салат со шпинатом на ужин.

 крабовые палочки, шпинат, капуста пекинская, яйца, кукуруза консервированная, лук зелёный, соль, масло растительное, сок лимонный

Салат из крабовых палочек, с перцем и яблоком

Вкусный и сочный салат из крабовых палочек, со сладким перцем и яблоком, прекрасно впишется не только на повседневный стол, но и на праздник. Заправка из йогурта делает салат лёгким и приятным на вкус.

 крабовые палочки, мясо крабов, перец болгарский красный, перец болгарский зелёный, яблоко, листья салата, лук зелёный, соль, перец, йогурт, сок лимона, горчица

Салат из крабовых палочек с пекинской капустой, орехами и кукурузно-йогуртовой заправкой можно приготовить для повседневного обеда или праздничного ужина. Сочная капуста прекрасно сочетается с ароматными крабовыми палочками, а хрустящие орехи и оригинальная заправка делают вкус блюда запоминающимся.

 крабовые палочки, капуста пекинская, кукуруза консервированная, орех грецкий, йогурт натуральный, лук зелёный, соль, перец чёрный молотый

Салат с пекинской капустой и крабовыми палочками Очень простой и быстрый в приготовлении салатик с крабовыми палочками, капустой, перцем и яблоком. Закуска не отнимет много вашего времени, где-то 15 минут от силы.

 капуста пекинская, яблоко, крабовые палочки, перец болгарский, сок лимона, масло оливковое, соль, зелень укропа

Салат с креветками, крабовыми палочками и сыром

Легкий, вкусный салатик. Хорош как закуска и как легкий малокалорийный обед.

 креветки, крабовые палочки, сыр, помидоры черри, лук зелёный, перец болгарский, салат, соль, перец чёрный молотый, масло оливковое, соус соевый

Овощной салат с крабовыми палочками

Хрустящий и полезный салатик послужит вам прекрасной закуской.

 капуста белокочанная, огурцы свежие, крабовые палочки, зелень, соль, масло растительное, перец чёрный молотый

Салат с авокадо, грейпфрутом и крабовым мясом

Очень вкусный салатик с авокадо, розовым грейпфрутом и крабовым мяском. Празднично и необычно! Для любителей морского вкуса.

 мясо крабов, креветки, авокадо, грейпфрут, лук, руккола, соль, перец белый молотый, масло оливковое

Салат из краснокочанной капусты с крабовыми палочками

Простой и вкусный салат для вас и ваших гостей. Очень полезна синяя (краснокочанная) капуста, рекомендую.

 капуста краснокочанная, крабовые палочки, кукуруза консервированная, чеснок, масло растительное, майонез, соль

Салат “Морской” с мидиями и авокадо

Рекомендую приготовить салат с мидиями, крабовыми палочками, морской капустой и авокадо! Салат “Морской” идеально украсит праздничный стол! Уделите всего лишь 10 минут вашего времени – и вкусный салат готов!

 капуста пекинская, капуста морская, мидии, авокадо, крабовые палочки, лимон, соль, перец чёрный молотый

Салат с кальмарами и крабовыми палочками Легкий и вкусный салат с кальмарами и крабовыми палочками на праздничный стол. Готовится очень просто и быстро. Такой салатик исчезает со стола за считанные минуты.

 кальмары свежие, сыр твёрдый, крабовые палочки, яйца, зелень, соус, креветки

Салат грибной с крабовыми палочками

 грибы свежие, крабовые палочки, картофель, перец сладкий, ветчина, масло растительное, сок лимонный, соль, зелень, маслины, перец чёрный молотый

 киви, крабовые палочки, огурец, сыр

 грибы свежие, крабовые палочки, картофель, перец сладкий, ветчина, масло растительное, уксус, сок лимонный, перец чёрный молотый, соль

Салат грибной с крабовыми палочками

 грибы свежие, крабовые палочки, картофель, перец сладкий, ветчина, масло растительное, сок лимонный, соль, зелень, маслины, перец чёрный молотый

Салат с копчеными мидиями

Чаще мы покупаем продукты под рецепт салата, который собираемся готовить. А у меня получилось наоборот – подбирала рецепт под небольшую баночку с копчеными мидиями в масле. Салат получился очень даже вкусным.

 мидии, капуста пекинская, яйца отварные, крабовые палочки, лук красный, сыр пармезан, соль, перец чёрный молотый, масло оливковое, горчица

 шампиньоны маринованные, маслины, кукуруза консервированная, крабовые палочки, рис, зелень, масло оливковое

Бостонский крабовый салат

 крабовые палочки, капуста белокочанная, сыр, морковь, перец зеленый, йогурт, сливки, сок лимонный, масло растительное, зелень, перец чёрный молотый

 крабовые палочки, картофель отварной, огурцы солёные, морковь отварная, свекла отварная, горошек зелёный консервированный, лук зелёный, клюква, яблоки маринованные

Винегрет с крабовыми палочками

В этом винегрете есть еще моченое яблоко. Очень вкусный салат.

 свекла отварная, крабовые палочки, яблоки мочёные, картофель отварной, масло растительное, листья салата, соль

Винегрет “Кубик Рубика” с крабовыми палочками

Предлагаю приготовить обычный для всех салат, только с небольшим изменением и интересной подачей. Приготовим винегрет с крабовыми палочками и оформим его в виде кубика Рубика. Идея довольно интересная, но немного хлопотная. Зато на праздничном столе очень красиво смотрится.

 крабовые палочки, картофель, морковь, свекла, огурцы, масло подсолнечное, горчица, уксус яблочный, соль, лук зелёный

Салат с крабовыми палочками и мидиями

Салат с крабовыми палочками и мидиями – просто находка для тех, кто любит свежие салаты с морепродуктами и овощами!

 салат айсберг, мидии, крабовые палочки, огурцы свежие, перец болгарский, соль, соус соевый, горчица, лимон, лайм, мёд, масло оливковое, соль, перец чёрный молотый

Салат с тунцом по-итальянски

 картофель молодой, тунец консервированный, крабовые палочки, помидоры, маслины, зелень петрушки, сахар, горчица, эстрагон, соль, перец, сок лимонный, масло оливковое

 крабовые палочки, капуста морская, лук, масло растительное, перец чёрный молотый, соль, вода, уксус, соль, сахар, кардамон

Весенний салат “Свежесть”

 капуста белокочанная, крабовые палочки, помидоры, огурец, редис, укроп, масло растительное, соль, перец

 крабовые палочки, помидоры, салат зеленый, кефир, корень сельдерея, перец чёрный молотый, зелень, соль

Салат из куриных грудок с лапшой

 куриная грудинка, соль, соус соевый, лапша, огурец, морковь, крабовые палочки, масло растительное, соус соевый, вино белое сухое, уксус, соус

Источник: https://www.RussianFood.com/recipes/bytype/?fid=727,1300

Диетический крабовый салат: классика в низкокалорийной обработке

Диетический салат с крабовыми палочками

«– Официант, в моем крабовом салате нет крабов! – По Вашей логике, в греческом салате должны быть греки? ». народное творчество

Несмотря на то, что крабовый салат не имеет ничего общего с крабами, его обожают почти все. Даже на современных корпоративных вечеринках и свадебных застольях, где глаза разбегаются перед массой самых затейливых экзотических блюд, всегда можно найти старый добрый салат из крабовых палочек.

В классическом рецепте, помимо самих палочек, присутствует консервированная кукуруза, вареные яйца и майонез. Но есть и множество вариаций с добавлением отварного картофеля, риса, горошка, зелени, оливок, огурцов, ананасов (!), колбасы, моркови и много другого – фантазии есть где разгуляться.

Палочки делаются, в лучшем случае, из рыбы, в худшем – из крахмала, стабилизаторов и вкусовых добавок. Второй вариант бюджетнее, но первый гораздо вкуснее и полезнее.

В хороших крабовых палочках около 5-6 г белка и всего 80-90 ккал на 100 г. Трудно назвать их самым здоровым продуктом, но это и далеко не самое вредное, чего может пожелать душа человека на диете.

И если ваша душа требует праздника, порадуйте ее диетическим салатом с крабовыми палочками.

Диетический крабовый салат с пекинской капустой

Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 200 г
  • Капуста пекинская – 150 г
  • Яйца – 2 шт.
  • Лук зеленый – 30 г
  • Масло оливковое – 1 ст. л.
  • Соевый соус по вкусу
  • Яйца отварить вкрутую, остудить, очистить и нарезать. Мелко порезать крабовые палочки, капусту, лук. Смешать все ингредиенты, заправить салат оливковым маслом и соевым соусом. Есть такой салат лучше сразу, пока пекинская капуста не размякла.

    КБЖУ на 100 г:

  • Белки – 5,6 г
  • Жиры – 4,9 г
  • Углеводы – 5 г
  • Калорийность – 87,6 ккал
  • Салат из крабовых палочек с огурцом

    Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 200 г
  • Яйца – 2 шт.
  • Огурцы свежие – 2 шт.
  • Йогурт без добавок – 2-3 ст. л.
  • Лук зеленый – 30 г
  • Укроп – 30 г
  • Соль по вкусу
  • Мелко нарезать крабовые палочки, огурцы, лук, укроп и вареные яйца. Добавить соль, заправить салат йогуртом. При желании, свежие огурцы можно заменить маринованными. Соленые лучше не брать – из-за слишком интенсивного вкуса они могут перебить вкус остальных ингредиентов.

    КБЖУ на 100 г:

  • Белки – 4,6 г
  • Жиры – 2,3 г
  • Углеводы – 4,8 г
  • Калорийность – 59 ккал
  • Диетический салат из крабовых палочек с кукурузой и рисом

    Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 200 г
  • Кукуруза консервированная – 100 г
  • Рис – 50 г
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Соль, перец по вкусу
  • Лучше всего брать длинный пропаренный рис – после варки он остается рассыпчатым даже без добавления масла. Отварить рис в кипящей воде при соотношении объема 1:1,5, остудить. Добавить кукурузу, мелко нарезанные крабовые палочки, лук, соль и перец. В качестве заправки можно добавить 1-2 ст. л. жидкости из банки с кукурузой.

    КБЖУ на 100 г:

  • Белки – 3,8 г
  • Жиры – 0,7 г
  • Углеводы – 16,6 г
  • Калорийность – 87,1 ккал
  • Крабовый салат с грибами

    Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 200 г
  • Шампиньоны маринованные – 150 г
  • Рис – 50 г
  • Петрушка – 30 г
  • Сметана 10% – 2 ст. л.
  • Соль, перец по вкусу
  • Рис отварить, как в предыдущем рецепте. Добавить нарезанные крабовые палочки и грибы, петрушку, соль и перец. Заправить салат сметаной. Если вы не любите маринованные грибы, попробуйте добавить тушеные – вкус получится даже более насыщенный.

    КБЖУ на 100 г:

  • Белки – 4,3 г
  • Жиры – 1,4 г
  • Углеводы – 13,7 г
  • Калорийность – 84,3 ккал
  • Салат с крабовыми палочками и творогом

    Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 200 г
  • Творог 0% – 200 г
  • Огурцы – 2-3 шт.
  • Укроп – 30 г
  • Чеснок – 2-3 зуб.
  • Сметана 10% – 2-3 ст. л.
  • Соль по вкусу
  • Творог можно взять как зернистый, так и мягкий. Во втором случае вы сможете разложить салат по порционным формочкам, после чего он будет красиво и аккуратно смотреться на тарелке.

    Смешайте творог, мелко нарезанные огурцы и крабовые палочки. Измельченный чеснок смешайте со сметаной и оставьте на 10-15 минут, чтобы из чеснока вышел сок. Затем хорошенько перемешайте соус, заправьте им салат и посолите, добавьте мелко нарубленный укроп.

    КБЖУ на 100 г:

  • Белки – 6,7 г
  • Жиры – 1 г
  • Углеводы – 4,9 г
  • Калорийность – 55,2 ккал
  • Крабовый салат с моцареллой и томатами

    Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 200 г
  • Моцарелла – 50 г
  • Помидоры черри – 10 шт. (или 4-5 обычных)
  • Салат романо – 100 г
  • Оливковое масло – 2 ст. л.
  • Соевый соус – 1 ст. л.
  • Если вы знаете, где купить вкусное крабовое мясо, для этого рецепта лучше использовать его вместо палочек – выйдет аутентичнее. Но и палочки тоже подойдут. Нарежьте кусочками произвольного размера сыр, крабовые палочки, салат и помидоры, добавьте масло и соевый соус, перемешайте. Вместо салата можно использовать свежую рукколу – она дает невероятный аромат.

    КБЖУ на 100 г:

  • Белки – 3,4 г
  • Жиры – 4,3 г
  • Углеводы – 5,6 г
  • Калорийность – 70,9 ккал
  • Салат из крабовых палочек с яблоком

    Ингредиенты:

  • Крабовые палочки – 250 г
  • Кукуруза консервированная – 200 г
  • Огурцы – 4 шт.
  • Яблоко зеленое – 1 шт.
  • Укроп – 50 г
  • Лимон – 1/2 шт.
  • Соль по вкусу
  • Яблоко лучше всего брать твердое и кислое. Натрите яблоко на крупной терке, добавьте мелко нарезанные огурцы и крабовые палочки, кукурузу и мелко порубленную зелень укропа. Посолите салат и заправьте лимонным соком.

    КБЖУ на 100 г:

  • Белки – 2,9 г
  • Жиры – 0,6 г
  • Углеводы – 9,4 г
  • Калорийность – 55,1 ккал
  • Style Итог

    Подавать салат можно на листьях салата, в «горшочках» из томатов, в вафельных тарталетках или роллах из лаваша – стоит лишь включить фантазию. А с заправками можно экспериментировать и вовсе бесконечно – всевозможные растительные масла, домашний майонез, соусы из йогурта или сметаны, горчица. Видоизменяя рецепты, не забывайте корректировать КБЖУ.

    Источник: http://www.stylefitness.ru/dieticheskiy-krabovyy-salat.html

    Диетический салат из крабовых палочек – рецепт

    Диетический салат с крабовыми палочками

    Далеко не у всех есть возможность побаловать себя вкусной и калорийной пищей по ряду причин. Но это еще не повод отказывать себе в таком вкусном блюде, как диетический крабовый салат. Тем более, что существует не одна рецептура, позволяющая приготовить низкокалорийный и при этом удивительно легкий салат из крабовых палочек.

    Салат из крабовых палочек без майонеза

    Это блюдо получается удивительно легким, ведь в нем отсутствуют не только яйца, но и майонез, который попросту заменяется на нежирную сметану.

    Потребуются:

    • 200 гр. палочек крабовых;
    • 200 гр. консервированной кукурузы;
    • 300 гр. пекинской капусты;
    • 20 гр. зеленого лука;
    • 1/4 ч. л. соли;
    • 4 ст. л. сметаны (обезжиренной).

    Низкокалорийный салат с крабовыми палочками:

    1. Первым делом следует подготовить капусту. Кочан необходимо нарезать соломкой.
    2. Крабовые палочки разморозить и измельчить.
    3. Из баночки с кукурузой аккуратно слить всю жидкость.

    4. Лук ополоснуть, нарубить.
    5. Все продукты объединить в салатнике, посолить и заправить сметаной.

    Вы также можете попробовать приготовить диетический греческий салат, пошаговое приготовление которого найдете на нашем сайте.

    Легкий крабовый салат

    Несмотря на наличие в салате яиц, блюдо получается достаточно легким и очень ароматным. Если вы не знаете чем заменить майонез в крабовом салате, то попробуйте использовать оливковое масло, как в нашем рецепте.

    Легкий салат с крабовыми палочками и кукурузой:

    1. Кукурузу откинуть на дуршлаг и дать жидкости стечь.
    2. Мясо крабов разморозить и измельчить.
    3. Яйца отварить, охладить, очистить от скорлупы и нарезать кубиками.
    4. С лука снять шелуху, овощ нашинковать.

    5. Огурцы промыть, при необходимости срезать кожуру и нарезать плоды кусочками.
    6. Все компоненты соединить в миске, добавить соль и специи, заправить оливковым маслом.

    Прекрасной альтернативой данному блюду является диетический оливье, приготовить закуску не составит труда и не займет много вашего времени.

    Диетический крабовый салат

    Это превосходная альтернатива классическому блюду, в которой майонезный соус заменен на сметану с низким процентом жирности.

    Диетический салат с крабовыми палочками без майонеза:

    1. Огурцы помыть, нарезать кубиками.
    2. Крабовые палочки разморозить, измельчить.
    3. С банки с кукурузой слить лишний маринад.
    4. Чеснок очистить от шелухи, пропустить через пресс и смешать со сметаной.

    5. Все ингредиенты выложить в салатник, заправить соусом, добавить соль и перемешать.

    Совет: если огурцы, выбранные для приготовления салата уже староваты, их шкурка уже немного пожелтела и горчит, то ее следует обязательно очистить. 

    Также советуем вам обратить внимание на статью — рецепты приготовления диетического цезаря.

    Салат с крабовыми палочками без майонеза

    Оригинальная и удивительно изысканная заправка, которая используется в этой рецептуре позволяет создать исключительное, сытное, питательное и при этом низкокалорийное блюдо.

    Этапы готовки:

    1. Крабовые палочки разморозить, измельчить кусочками.
    2. Огурцы помыть, при необходимости срезать кожуру и нарезать.
    3. Горошек и кукурузу откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

    4. Соединить все компоненты в миске, посолить, заправить йогуртом и подавать на стол.
    5. При желании можно украсить закуску зеленью.

    Не менее интересными вариантами, которые подходят тем, кто придерживается диеты, являются низкокалорийные салаты гранатовый браслет.

    Салат крабовый диетический с шампиньонами

    Еще одна оригинальная рецептура столь любимого блюда с добавлением шампиньонов. Такой салат отлично впишется в атмосферу праздника и идеально дополнит стол, заставленный изысками.

    Салат с крабовыми палочками без майонеза

    Диетический салат с крабовыми палочками

    Среди россиян нет того, кто ни разу в своей жизни не пробовал крабовый салат. У каждой хозяйки есть свой уникальный рецепт. Кто-то готовит традиционный салат с рисом и кукурузой, другие добавляют капусту или огурец, а заправлять по традиции его нужно майонезом. Но ведь существуют и диетические рецепты салатов с крабовыми палочками. Вот лишь некоторые из них.

    С кукурузой

    • Палочки нарезать мелкими кубиками.
    • Яица сварить, остудить и также измельчить.
    • Из кукурузы слить ненужную жидкость и добавить к другим ингредиентам.
    • Огурцы нарезать на мелкие кубики.

    • Для того чтобы закуска была более сытной, можно добавить горсть отваренного риса. Тогда чувство голода отступит надолго.
    • Чтобы заправить салат, необходимо смешать зелень, сметану или йогурт и залить все ингредиенты получившимся соусом.

      Такое блюдо можно съесть даже на ужин, из-за низкой калорийности вреда фигуре не будет.

    С капустой

    Время для готовки – 30 минут.

    Калорийность 100 граммов – 86 ккал, из них: белки – 5 г., жиры – 4,9 г., углеводы – 3 г.

    Число порций – 2.

    Для того чтобы приготовить такое блюдо, необходимо приобрести:

    • 2 пачки мяса крабов;
    • пекинская капуста (можно белокачанную) – 200 гр.;
    • 1 маленькая луковица;
    • 2 яйца;
    • 1 ст. л. оливкового масла;
    • соус соевый – 1 ч. л.

    Два отварных яйца, мясо крабов и лук нарезать на мелкие кубики. Капусту нашинковать на тонкие полоски. Все тщательно перемешать и заправить оливковым маслом, смешанным с соевым соусом. Отличное низкокалорийное блюдо без добавления жирного и вредного майонеза готово! Оно не только не помешает, а даже поспособствует процессу похудения.

    С грибами

    Время для готовки – 30 минут.

    Калорийность 100 гр. – 84,3 ккал, белки составляют 4,3 г., жиры – 1,3 г., углеводы – 13,7 г.

    Число порций – 2.

    Для приготовления необходимо купить:

    • 1 упаковка крабового мяса или палочек;
    • свежие шампиньоны – 200 гр.;
    • 1 маленькая луковица;
    • 1 банка консервированной кукурузы.

    Эта закуска относительно не калорийная, но очень сытная за счет добавления в нее грибов. Не нужно бояться сочетания шампиньонов и крабов. Это очень вкусно!

    Грибы и 1 луковицу порезать и обжарить на сковороде с малым количеством масла. После этого выложить грибы с луком на бумажные салфетки, что поможет убрать ненужный жир.

    Палочки нарезать кружочками и смешать с консервированной кукурузой. Добавить шампиньоны и нежирную сметану. Остается все перемешать, при необходимости подсолить и можно подавать вкусную закуску к столу! Это отличная вариация диетического салата с крабовыми палочками.

    «Красное море»

    Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

    Калорийность 100 гр. – 158 ккал, белки составляют 8,9 г., жиры – 12 г., углеводы – 3,5 г.

    Количество порций – 3.

    Это блюдо обладает необычным вкусом за счет приятной остроты чеснока и заправки, так нехарактерной для блюд из краба.

    Ингредиенты:

    • 1 упаковка мяса краба;
    • 3 крупных свежих помидора;
    • твердый сыр – 100 гр.;
    • 2 зубчика чеснока;
    • оливковое масло, соль, красный перец, паприка – для заправки.

    Крабовое мясо нарезать длинными полосками, а помидоры – на небольшие дольки. Сыр измельчить на крупной терке. Все ингредиенты поместить в миску, смешать и заправить оливковым маслом с добавлением соли и острых специй. Последний штрих – выдавленный через пресс чеснок. Отличный низкокалорийный салатик без следов жирного майонеза готов!

    С яблоком

    Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

    Калорийность в 100 граммах – 55 ккал, белки составляют 2,9 г., жиры – 0,6 г., углеводы – 9,4 г.

    Количество порций – 2.

    Ингредиенты, требующиеся для блюда:

    • 1 упаковка крабовых палочек;
    • 1 зеленое яблоко;
    • 1 банка консервированной кукурузы;
    • 3 свежих огурца;
    • 1 пучок укропа;
    • половинка лимона.

    Огурец нарезать мелкой соломкой, мясо крабов измельчить на средние кружочки. Перемешать все компоненты, добавить укроп, посолить и поперчить. Из лимона выдавить сок и отправить к остальным компонентам.

    Яблоко лучше выбирать с кислинкой, так закуска заиграет новыми красками.

    Это один из самых некалорийных вариантов салата, потому что в ста граммах содержится не более 60 калорий. Диетический салат из крабов с яблоком – отличное решение для тех, кто следит за своей фигурой.

    С рукколой и моцареллой

    Время, затраченное на приготовление, – 20 минут.

    Калорийность одной порции – 70 ккал, белки составляют 3,4 г., жиры – 4,3 г., углеводы – 5,6 г.

    Количество порций – 3.

    У этой закуски очень необычный и пикантный вкус. Ее можно часто употреблять в пищу, что будет способствовать улучшению обмена веществ и, соответственно, поможет ускорить процесс похудения.

    Компоненты, которые необходимы для приготовления:

    • 1 упаковка крабовых палочек;
    • руккола – 200 г.;
    • моцарелла – 1 упаковка;
    • помидоры черри – 100 гр.
    • бальзамический уксус – для заправки.

    Крабовые палочки необходимо нарезать кружочками, а моцареллу и помидоры черри – на две части. На тарелке разложить рукколу, а сверху на нее уже необходимо класть остальные ингредиенты. Все заправить бальзамическим соусом, поперчить и посолить по вкусу.

    Во время диеты, помимо физических упражнений, большое внимание необходимо уделять и соблюдению пищевого режима. Поэтому-то худеющие люди находятся в постоянном поиске не только низкокалорийных, но и вкусных блюд. Крабовое мясо является отличным решением для тех, кто заботится о собственной фигуре.

    В них мало калорий, но они очень сытные из-за большого содержания белка в составе. Главное – выбрать действительно качественный продукт, в котором будет много полезных веществ, а не химических примесей. А заправка может быть любой: нежирная сметана, оливковое или подсолнечное масло, соевый соус или бальзамический уксус.

    Тогда такие закуски принесут человеческому организму исключительно пользу.

    Источник: https://moreprodukt.info/kraby/salat-s-krabovymi-palochkami-bez-mayoneza

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.